KOSTA TRAIL: 30 Km en 6 min.

Siempre hablamos de correr, lo contamos, pero no lo vemos.
Aquí os dejo la posibilidad de ver desde dentro una carrera de 30 kilómetros discurriendo por playas, acantilados, montes de helechos y eucaliptos, mar e infinitos cielos a ritmo de guitarras, baterías y latidos de corazón.
Después de una salida tardía y trompetera, 4000 participantes se agolpan por montes Vizcaínos, bañados por el mar cantábrico. Junto con todo tipo de corredores, hombres araña, quads, bicicletas, andarines, corredores, chicas majas, hombres respetuosos, bunkers y cañones de la guerra, surferos corriendo, avituallamientos con todo tipo de alimentos y algún que otro tropezón, dos Montaraces del Norte os muestran el recorrido en poco más de 6 minutos.
Te apetecerá salir a correr, ¡avisado estás!

Alejandro Magno Siempre Más

Hoy 13 de Junio del año 323 A.C. falleció en Babilonia Alejandro Magno a casi 10 días de cumplir 33 años. Había conquistado y apaciguado desde su Macedonia natal , los Balcanes, Toda Persia con Asia Menor, Egipto (Cleopatra desciende del General Ptolomeo que era a su vez pariente de Alejandro) Mesopotamia, llegando a cruzar el Indo derrotando al Rey Poro en las selvas de la India, dónde escuchando a sus soldados decidió a su pesar regresar a Casa. Su espíritu aventurero, de conocer que hay tras aquellas montañas, de salvar siempre siendo Él primero para dar ejemplo a sus soldados, ríos torrenciales y de querer siempre luchar contra sus mejores enemigos, le valió un grandísimo respeto, tal es así que Julio César (otro que no se quedaba corto) lloró ante una estatua de Alejandro en Cádiz porque a la edad de éste no había realizado ni la mitad de cosas que el macedonio. Ésta reflexión es la que nos tiene que llevar a motivarnos para alcanzar siempre lo máximo que nos podamos proponer y aprovechar cada día de entreno sin conformarnos con cumplir y ya está. Ir siempre más allá, ad infinitum, sin malgastar el momento pues no se repetirá...

Me voy a entrenar!!

MID-WAY; su gran problema. (y el nuestro)

El origen de la creacción de este Blog es fundamentalmente para hablar de Deporte & Naturaleza. Y cuando se conjugan ambas cosas, mejor. Pero en este caso el video que podeis ver a continuación, el único deporte que podemos hacer es de denuncia y de auto-crítica.

Se trata de una película que Chris Jordan, fotógrafo y artista de Seattle, está sacando adelante con muy pocos medios. Todo sucede en una isla en medio del Pacífico, Midway. Muy alejada de cualquier otro lugar y para situarnos un poco, al NorOeste de Hawii. Todo podría indicar que hablamos de un lugar paradisíaco...

Una isla que tiene su historia más cercana en la IIª Guerra Mundial donde del 4 de junio al 7 de junio de 1942 se enfrentaron las fuerzas estadounidenses y la fuerza aeronaval del Imperio del Japón. Fue la primera derrota del poder marítimo japonés.

Lo que ocurre ahora tiene menos trascendencia. Pero deberíamos pensar en ello.

Cosas tan pequeñas como tirar el tapón de un botellín de agua al río o al mar para ver como flota puede suponer algo muy grande para otro ser vivo. 4 minutos de tu vida para recapacitar, ¿Tienes Tiempo?

 

Simplemente me gustaría que al verlo no haya indiferencia, algo muy extendido cuando no se trata de fútbol...

 

Por otro lado NUESTRO PROBLEMA:
MAPA de la CONTAMINACION MUNDIAL

 

 

 

Los COJONES

No pude pasar la oportunidad de compartir una palabra clave para todos los que tenemos metas y queremos superarlas. Sea chico/ chica. Como muy acertadamente narra el video tiene muchas acepciones pero la que nos atañe es la relacionada con la gallardía, con ese valor intrínseco al atributo masculino. No es tan descabellado relacionarlos desde el momento que ahí se produce la archiconocida TESTOSTERONA, deseada por los practicantes de casi cualquier deporte (exceptuando posiblemente el ajedrez) y odiada ya que también hace nublar el ya en peligro intelecto.
Y eso es lo que estoy haciendo últimamente, echarle "cojones"  para retomar la senda mas dura y la idea del entreno multidisplinar. Esta semana ha caido para la saca:
-Lunes, 5 Torreones y un light crossfire con Rober Surfer.
-Martes, 1 hora y 30 min carrera por la montaña entre Carrizo y Riofrio con Toro.
-Miercoles, Crossfit bestial con Toro en compañía de Abel Barbarian y Carnero Fit en el Victoria.
-Jueves, 1 hora de carrera con Lanero el GAMO por la preciosa Candamia.
-Viernes, Crossfit gymero
-Sabado, Crossfire con Ruedaca en compañía de Rober
-Domingo, carrera 1 hora de nuevo en la Candamia con Ivan Keniata.
-Lunes, descanso
-Martes, 1 hora de Spinning + Dorsal/Triceps con Oscarito Vega el acero de Valderas y 30 minutos de saco abase de directos.
-Miércoles, 50 minutos de carrera a lo largo del Pisuerga en compañía de mi inestimable compañía y ABS con balón medicinal+ 40 min piscina.

Todos vosotros de una u otra manera teneis que buscar objetivos que añadan motivación al dia a dia.
Yo por mi parte, Sumar y Seguir para enfrentarme en compañia de Toro este domingo a 30 kilómetros en la "Kosta Trail" (Euskadi) que me ayudará a meter base al cuerpo para prepararlo a más sorpresinas que le tengo reservado.

y vosotros, ¿TENEIS COJONES?.....

Olimpiadas en su origen

Imaginaros antes de nada un espectáculo para el que no se vendían entradas, estaban abiertos a todos los griegos, y quienes acudían a Olimpia llevaban un animal que luego era sacrificado para honrar a Zeus. Los propios atletas sacrificaban cerdos. La gente venía de todas partes para presenciar las olimpiadas o intervenir en ellas. De hecho, dar permiso a una ciudad para tomar parte en los Juegos equivalía a ser considerada oficialmente como griega. Desde las colonias llegaban barcos que traían una variopinta mezcla de vendedores ambulantes, artistas, filósofos, políticos, proxenetas y apostadores. Se levantaban carpas y casetas, pero era tanta la multitud congregada que muchos de los espectadores tenían que dormir al aire libre. 


Pensar en atletas desfilando a la arena sin camisetas de marca, sin zapatillas especializadas, desnudos completamente y adornados con aceite de oliva sobre sus pieles. Su sudor, apreciado afrodisíaco para las mujeres más ricas era recolectado en frascos.


Su premio no eran grandes sumas de dinero, ni patrocinios deportivos. Era esa gloria en forma de corona de laurel y otros más terrenales como poder comer gratis durante el resto de su vida.


Guerreros que por un día demostraban su odio, su superioridad respecto a sus vecinos pero al mismo tiempo manteniendo y compartiendo ese carácter de unidad, de sentimiento helénico, de tradiciones y sueños.

Un poco de datos. Se cree que comenzaron en el 776 a. C. en Olimpia, y se celebraron hasta el 393 d. C. Los Juegos se disputaban normalmente cada cuatro años.. Durante la celebración de los Juegos se promulgaba una tregua o paz olímpica, para permitir a los atletas viajar en condiciones de seguridad desde sus países hasta Olimpia. Los antiguos Juegos Olímpicos diferían de los modernos; había menos eventos y sólo los hombres libres que hablaban griego podían competir, además de que se celebraban siempre en Olimpia, en vez de moverse a diferentes lugares cada vez.


Todos partían en igualdad de condiciones debido a esa pureza de los deportes en los que se competía. 
Los deportes divididos en Agones serían:


Agones atléticos
1.-Carreras:
- 192 metros. (1 estadio) Auténtica velocidad. Fue la primera en existir.
- 384 metros. 
- 1500 a 4600 metros. Resistencia.
- Hoplitodromía que era una carrera portando el armamento. entre 384 y 768 metros armados, al principio con escudo, casco y grebas (armadura que protegían las piernas); más tarde, solo con escudo.


2.- Salto de Longitud
 No se median las longitudes, sino que se comparaban las huellas dejadas por los competidores. Esto me gusta. Parece tan primario pero al mismo tiempo es la esencia de la competición directa.


3.- Lanzamiento de Disco.
 Los disco lanzados eran de bronce. El tamaño y el peso variaban según la categoría de edad de los lanzadores.


4.- Lanzamiento de Javalina
  Se valoraba la distancia, no la puntería

Agones luctatorios

1.-  Lucha:  El objetivo de la lucha era derribar al adversario mediante agarres y presas. Se permitía usar las piernas propias para el ataque, así como atacar las del rival. La lucha antigua sería lo más parecida a la Lucha Libre Olímpica y no a la lucha grecorromana. Los luchadores no podían golpear al adversario, estando prohibidas las patadas, manotazos y puñetazos.

2.- Pugilato:  Se golpeaba al adversario únicamente con los puños. Igual que el boxeo actual. Al principio se luchaba con los puños descubiertos, pero más adelante se utilizaron guantes.

3.- Pancracio:  Lo más parecido serían las artes marciales mixtas. En este deporte había que vencer al rival pudiendo golpear con cualquier parte del cuerpo al adversario. Cualquier tipo de luxación y presas de dolor era válida. El combate finalizaba con la rendición e incluso la muerte, alcanzando con el tiempo gran brutalidad. Este deporte lo practiqué durante 3 años y en otra ocasión hablaré más.

El Pentatlón

La competencia por excelencia de los Juegos Olímpicos y por extensión la que más admiro.

Constaba de: 1.- una carrera de velocidad, 

                         2.- salto de longitud,

                         3.- lanzamientos de disco, 

                         4.- jabalina y

                          5.- lucha

 CURIOSIDADES:

Había otras competencias de cuadrigas y bigas pero lo considero otro apartado. 

Ninguna mujer podía competir e incluso las mujeres casadas no podían acudir como espectadoras. Había, sin embargo, carreras para mujeres, las más famosas de las cuales fueron las celebradas en el estadio Olímpico en honor a Hera, diosa de la fecundidad. Estos juegos solían tener lugar en septiembre, poco después de los masculinos. La vencedora recibía una corona de laurel y un trozo de la vaca sacrificada a la diosa junto con el derecho de consagrar su retrato al templo. 

Las infracciones eran severamente castigadas. Salir antes de tiempo significaba recibir latigazos por parte delmastigóforo o azotador, situado junto al juez. Además a los tramposos se les hacía pagar una multa que servía para financiar estatuas de bronce en honor a Zeus. Las estatuas eran después colocadas en el camino que llevaba al estadio, para que todos pudieran leer en ellas el nombre grabado del tramposo y la falta cometida.

En cuanto a la alimentación Galeno recomendaba un régimen a base de quesos e higos. La lucha y el boxeo exigían la mayor corpulencia posible pues no se había ideado la división por categoría de peso. Por esas circunstancias se adoptó un régimen de alimentación que fue para aquel entonces verdaderamente revolucionario. Se prescribían enormes dietas a base de carne, y Galeno decía al respecto, que los atletas que tomaban parte en competencias de gran jerarquía, debían comer mucha carne de cerdo y pan. Los deportistas griegos, por lo tanto, equilibraban los ejercicios violentos con la dieta adecuada. Xenophon afirma que Sócrates desaprobaba esa conducta por considerarla incompatible con la vida espiritual. Platón, por otro lado, recomendaba realizar las competencias con el estómago vacío. En época de intenso entrenamiento se intensificaba la alimentación como también las horas de sueño, las cuales se trataban de ubicar inmediatamente después de los ejercicios físicos. 

Aloñako Igoera & Garganta de los infiernos (Dos Carreras en UNA)

Introducción Jabalí

Ya han pasado bastantes dias desde la prueba pero no queria pasar la oportunidad de hacer una pequeña crónica de la carrera Aloñako Igorea 2012. Sabiendo que mi compi de fatigas, Toro, había competido el dia anterior yo no podía dejar pasar la oportunidad de ponerme al lio con esta carrera que este año a pasado a formar parte de una serie de pruebas del circuito internacional de carreras de montaña "Vale Tudo international Cup". El cartel asustaba, con atletas de élite encabezando la lista de una prueba
no apta para domingueros. Corredores como Walter Becerra que ostentaba el record de la prueba hasta el momento, Agustí Roc o el vencedor final de la prueba Zinca.

Me había preparado más intensamente los últimos 15 días pero llegaba con confianza para hacer buen papel. El gran Jose Villacorta me había dirigido por el buen camino. Me habia estructurado mis caóticos entrenamientos. Entrenaba más kilómetros sin sentirme más cansado por ello. Me ayudaba el hecho de la variedad de intensidades y de tipos de entrenamientos, combinando series cortas y rápidas con tiradas largas. Para otras carreras pondré más concisamente como hago ya que lo tendré mas reciente.
Los dias anteriores comí como habitualmente. Eso si, el dia anterior cayeron caprichos a modo de premio tipo gofres de chocolate, pizza, pasta...Y amaneció, que no es poco.
Tenía que recorrer 100 kilometros para llegar a la carrera y calculé mal,...que raro. mucha curva y llegué 10 minutos antes. ERROR. Salí sin haber calentado y en la cola de un pelotón muy experimentado. No había lo que yo conozco como corredor popular. Algo así como lo que soy yo. Me sirven estupendamente de referencia. Aqui habia montañeros de los que están curtido a base de mucha leña y kilómetros por zonas escarpadas que tienen en frente de casa. Y eso se nota en carreras como esta.

Introducción Toro.

Primera Carrera de Montaña del 2012. Primera Crónica de Trail by "Toro".Distancia Carrera: 17km Lugar: Valle de Jerte (Jerte) Dia D: 21 de Abril. Hora H: 17horas, típica hora Taurina mejor imposible jeje

Justo antes de la Salida, en la Plaza Mayor, estábamos todos los que éramos, casi 200 participantes en un ambiente fenómenal, fotos, saludos típicos, un poco de calentamiento, mano al crono y .........PUUUM! Pistoletazo de Salida! Me intento poner entre los primeros grupos de las 400 patas totales. Las primeras huellas dejadas en el monte dejaban claro que el barro creado por las lluvias en los últimos días iba a ser otro participante más de la carrera, junto con los senderos, subidas bastante empinadas, los grandes charcos y las famosas gargantas. Ya casi en el km1 tengo que echar mano encima de las rodillas para pasar de "paso ligero" a "paso cómo cuestan las cuestas" El tira y afloja entre el grupete donde me pude posicionar era constante. El monte estaba espectacular en este día gris y en cuanto pude apretar ritmo empecé poco a poco a adelantar a los que iban algo más delante y ya en las bajadas apreté un poco más para ir dejando algún dorsal que otro....y disfrutando a tope del escenario que mostraba el Valle del Jerte. Acercándonos a la zona que da nombre a esta bella y desafiante carrera, un par de corredores y un servidor nos pasamos en la bajada el camino a la izquierda que daba a las Gargantas. 

Nudo Javalí.


Y allí estaba yo, aún frio, mañana parcialmente nublada. El terreno completamente embarrado ya que llevaba lloviendo 15 dias consecutivos. Nieve en la cumbre y cientos de corredores que no esperaban por nadie. Intenté colocarme lo más adelante posible para tener una posición cómoda en la ascensión. Es clave. Durante la subida las diferencias son mínimas.
El recorrido se estrecho a los 500 metros de la salida y ya era imposible correr. Todos en fila. Muchas ganas de correr, las piernas llenandose de ácido lactico diciéndote que no, las zapatillas resvalando y haciendo más dificil cualquier adelantamiento por cuneta. Pequeña bajada, respiro y empiezo a correr. Veo a los primeros que ya están a más de 1 minuto y que van como gamos. Intento colocarme en un grupeto en el que me veo cómodo. Ya casi nadie adelanta ni pierde puesto. Aqui pago esa salida desastrosa. voy sufriendo desde muy pronto por esa sensación de tener que haber estado más arriba. Tiene pendiente, pero lo voy llevando. Pido un respiro que me permita asimilar ese comienzo, pero no llega.
A pesar de ello, mis piernas se adaptan y se liberan del amigo ácido. Y empiezo a encontrarme. Pero llega Paquito con las rebajas y me mete la segunda parte de la carrera. El doble de pendiente, ya no es una subida por camino al pico de una montañana. Ahora es un medio senderín de animales que se intuye sobre la yerba. Todos van mejor que yo. Noto que no estoy habituado a semejante pendiente. No se el porcentaje pero es una bestialidad. Nadie corre. Pero todos suben mejor. Un ritmo mas alto, tienen muchos domingos de ruta por esas montañas oñatierras preciosas.
Me van sacando muy poco, es lo bueno y lo malo. En cuanto la pendiente disminuye soy el único que intento correr lo que me da la clave claramente. Tengo piernas pero no para esto.
En cuanto cambia otra vez puedo hablar y ver pero mis piernas no me dejan ir mas rápido y lo que he ganado lo he vuelto a perder.
Cumbre, espectaculares vistas y compartirlo con parapentistas que se lanzan desde lo alto después de haber subido con todo el equipo a la espalda...fenómenos también.
Me paro, me adelantan varios corredores.







Nudo Toro.

Al salir del único avituallamiento de sólido, intento alcanzar a Santiago Nistal, organizador de los 21km del durísimo (sobre todo en su parte final) Cross Alpino Peña del Tren del País Llïonés, y lo hago pero he quemado más barcos

Total, que el ritmo que habíamos llevado hasta entonces no nos vale para nada, porque de ir primeros de nuestro grupo, encauzamos la senda correcta últimos y mientras duró este estrecho camino no había posibilidad de adelantar, pero qué más da! No haberme equivocado! Voy asimilando todos los obstáculos en forma de rocas medianas y grandes,ramas y troncos: "otro día, con algo más de calma tengo que entrenar por aqui," me digo. Apuntado en tareas pendientes en 3,2,1...

Al salir del único avituallamiento de sólido, intento alcanzar a Santiago Nistal, organizador de los 21km del durísimo (sobre todo en su parte final) Cross Alpino Peña del Tren del País Llïonés, y lo hago pero he quemado más barcos de los que pensaba en seguir a mi compañero de éstos últimos kms y bajo el pistón. Honestamente, la maquinaria no da para mucho más, así es que intento guardar fuerzas en el zurrón para apretar al final. En un momento dado, me topo con alguien de la organización y pregunto cuánto queda, por lo visto no más de 2,5km. 

Desenlace Javalí

Tomo un respiro, se que lo que viene es lo mio y los resultados son claros. Solo un corredor que llegó tras de mi a la cumbre me superará en linea de meta. Sin embargo yo llegaré por delante de mas de 20 corredores que habian llegado antes que yo a la cima. Asi todo la bajada no fue como yo habría querido. El barro y la inclinación brutal la hacia realmente peligrosa. Resvale varias veces dándome el consiguiente susto pero sin más. No me permitía lanzarme, tenía algo de caguetis además ya que a los 2 dias
me iba a Escocia a hacer la ruta de más de 150 kilometros (WHW) y no podia permitirme ningún disgusto. Llegando al camino de barro ya me tiraba como loco hundiendo mis pies casi hasta el tobillo en cada zancada. Disfrutaba como un enano viendo como llenaba de barro hasta las orejas. Así todo tanto agua resultaba peligroso. Y entonces llego el asfalto y quien me iba a decir que iba a sentirme bien. Adelantando y haciendo los dos kilómetros finales a 3:30. Los últimos metros a tope sufriendo pero con las calles llenas de gente como durante toda la ascensión.

Dar las gracias a todos los que hicieron posible esta gran carrera. Familia y amigos y mi ESPECIAL reconocimiento a MJ que consiguió finalizar la carrera en uno de los circuitos más difíciles que recuerdo.!

Desenlace Toro.

Genial. Ahora sí. Intento subir los kilómetros por minuto. Bajo acompañado del silencio de mi respiración y mi correr por medio de un montón de hojas de roble caídas y partes caducadas ya de estos árboles en el suelo. Para ser 2km se me están haciendo algo largos ya...joder Por fin me encuentro con alguien de la Organización que me dice que tenga cuidado al bajar y vuelvo a preguntar por lo que resta de carrera.......2km y estás en meta chaval! Queeeeeeeé!?! Buah! Amosnomejod..as! Bueno total ya de lost-to-the-river....pero me adelantan 2 corredores.....y un Güeboh! ahora justo al final no! me grito a mí mismo. Intento no perder comba y los últimos 300-400m voy a tope, adelanto a uno de ellos y entro al sprint. Nos felicitamos todos. Vaya carrera! Cómo siempre, sólo sabes como empiezas y nunca con cuanto barro acabas teniendo bajo las pezuñas :-)

COMPITE CONTRA TÍ, GANA A LOS DEMÁS

Se sabe. Estas estancado. Vaya.. Lo mejor que puedes hacer es olvidarte de mejorar y observar a los demás cómo siguen jugando el partidito del finde, mientras comes pipas y ya está...Pero hoy no, hoy te has levantado y no sabes muy bien porque, pero sientes  unas ganas de correr todo lo máximo que tu alma te permite, con todo lo que te dan las piernas para saltar, y con todo lo que tus brazos te consienten arrastrar o levantar. Y no tienes suficiente. Estás de adrenalina hasta las trancas. Si Pletórico es la Palabra.
 Crossfit es el Entrenamiento.
Salvando la palabra comercial, son los ejercicios calistenicos los que te han metido el daimón en el cuerpo. Haces ejercicios con tu peso corporal. El Dr. Izumi Tabata los acuñó de manera científica y los estableció en tabatas o burpees. Y ahora los pones a tu servicio. Nadie ni nada te para. Tú eres tu competencia más fuerte.