NO SOMOS ETERNOS...

martes, 17 de abril de 2012

COMPITE CONTRA TÍ, GANA A LOS DEMÁS

Se sabe. Estas estancado. Vaya.. Lo mejor que puedes hacer es olvidarte de mejorar y observar a los demás cómo siguen jugando el partidito del finde, mientras comes pipas y ya está...Pero hoy no, hoy te has levantado y no sabes muy bien porque, pero sientes  unas ganas de correr todo lo máximo que tu alma te permite, con todo lo que te dan las piernas para saltar, y con todo lo que tus brazos te consienten arrastrar o levantar. Y no tienes suficiente. Estás de adrenalina hasta las trancas. Si Pletórico es la Palabra.
 Crossfit es el Entrenamiento.
Salvando la palabra comercial, son los ejercicios calistenicos los que te han metido el daimón en el cuerpo. Haces ejercicios con tu peso corporal. El Dr. Izumi Tabata los acuñó de manera científica y los estableció en tabatas o burpees. Y ahora los pones a tu servicio. Nadie ni nada te para. Tú eres tu competencia más fuerte.



lunes, 16 de abril de 2012

¿Jamones al HIELO?

Ya que sigue cayendo agua, nosotros seguimos hablando de ella.

Jamones SIN AGUJETAS.

Últimamente se han popularizado -Todos hemos visto a deportistas de élite y no tanto meter las piernas en agua fria o incluso en cubos llenos de hielo. - los baños de agua fría como remedio ideal para aliviar el dolor y tonificar los músculos tras el ejercicio.

Y hemos pensado, y lo hemos buscado en internet y hemos visto cosas asi:

ENFRIAMIENTO TOTAL: reduciendo la inflamación local y combatiendo esas microrupturas de sarcómero. En definitiva, se trata de una técnica de choque que aprovecha la reducción de la inflamación de la crioterapia produciendo un bombeo constante (vasodilatación – vasoconstricción) que ayuda a eliminar rápidamente los productos de desecho del metabolismo muscular.
Encima lo leemos en lugares que dan confianza y nos decimos, si ellos lo hacen yo también.

Bueno, como todo en esta vida, tiene su contrario. Y ese contrario es el nuevo estudio que ha salido a la luz. La Biblioteca Cochrane ha publicado una investigación en la que pone en duda la eficacia de este método y alerta sobre sus POSIBLES EFECTOS SECUNDARIOS.
"Los investigadores, provenientes de Estados Unidos, Reino Unido y Nueva Zelanda, han analizado 17 estudios que “probaban la efectividad” de la crioterapia -inmersión en agua fría o hielo- y han hallado que los resultados positivos obtenidos pueden deberse en su mayor parte a “un efecto placebo” puesto que los participantes en los ensayos “conocían el tratamiento recibido y los posibles beneficios”. Por ello, los científicos de la Biblioteca Cochrane se muestran “cautos” con las conclusiones favorables derivadas de los citados estudios y no descartan que otros procedimientos como: los estiramientos, los vendajes de colores, los masajes o los baños de contraste en agua templada (por encima de 15º C) tengan efectos análogos e incluso más positivos que los tratamientos con crioterapia. Finalmente, hacen hincapié en la desinformación y la falta de analisis respecto a los efectos secundarios de los baños con agua fría y advierten que estos pueden entrañar riesgos para la población general, especialmente para personas con enfermedades reumatológicas, insuficiencia arterial o problemas cardíacos."

 

Resumiendo, que pensamos que descubrimos la India y es América. Entre los que quieren hacer negocio, y los que quieren ver donde no hay, nosotros quizá hacemos el pardillo con cinta americana de colores en las piernas, pasándolo mal en la ducha o creyendo que disfrutamos de la sauna....Siempre lo digo, para mi, la naturaleza es nuestro mejor ejemplo, no la universidad de "Masachuses" o la de Sebastopol.


domingo, 15 de abril de 2012

Lluvia, Reñuberu, y el agua por dentro.

¡Vaya malo que hace!, Estos días de lluvia se afrontan generalmente con hastío, pero el problema que hay es de enfoque. A la gran mayoría una tarde de domingo así les brinda la oportunidad de quedarse en casa con una perfecta excusa. Pero al igual que el fuego era purificador en muchas culturas, el agua puede llegar a serlo más y no refiriéndose a la ducha.

No se puede hablar de tormentas sin empezar mencionando al Reñuberu. La tradicción leonesa dice que se trata de un ser mitológico con figura diminuta semejante a la de los duendes que vive en las nubes, territorio donde están encargados de descargar estrepitosamente, cuando se forma tormenta, carros llenos de piedras. Este descargue produce la truena y las chispas. Según C.A. Bardón: Personaje que casi siempre está enfadado, es un nubarrón negro que adopta formas de un animal monstruo gigantesco que como Júpiter tronante, maneja a la diestra un haz de centellas y en su siniestra lleva un odre, depósito de pedrisco que, entre estampidos, va lanzando con furia loca con sus aceradas garras en vertiginosa velocidad.
Después de semejantes descripciones quedarse en casa vuelve a parecer la mejor opción. Pero para los valientes, correr en su compañía no tiene igual. Su enfado da fuerzas, y el agua que arroja refresca el cuerpo haciendo de correr en el campo una experiencia inolvidable. Ni que decir tiene, también inolvidable tienen que ser la muda de repuesto. Mientras corremos el cuerpo desprende calor, la excusa de coger frio no vale. Llenarse de barro sería la excusa para alguien que también dijera que el sudar es de pobres.
Correr con lluvia inunda tus pulmones de aire limpio y la sensación final es muy placentera. No os quedeis en casa porque parece que va a llover.




BEBER AGUA FRIA DESPUES DE ENTRENAR:
¿Quién no ha oído alguna vez,  después de haber hecho una actividad física importante, la archiconocida frase "No bebas agua fría, que es malo" o la variante "No bebas agua fría, que hubo un rey que se murió por eso"?
Lo más probable es que ese Rey, Felipe I el Hermoso, no muriese concretamente por eso pero analizaremos la causa que pudo dar origen a su muerte  siempre que no fuera envenenado claro y los problemas que podemos tener los deportistas.
hidrocución (mal llamado corte de digestión). El agua fría, al entrar en contacto con el cuerpo de alguien que se ha sometido a un intenso ejercicio provocaría un potente reflejo cardiovascular de causa nerviosa (parasimpática) que llevaría a una alteración del ritmo cardíaco, con un súbito descenso de la frecuencia o incluso con una parada cardíaca. Esta opción se produce diariamente en el mundo con los frecuentes ahogamientos a los que nos enfrentamos en nuestro trabajo.
- hiponatremia. El deportista, hermoso o no, va perdiendo de forma severa líquidos y sales a través del sudor como consecuencia del esfuerzo. Cuando llega el momento de beber agua, se hace con tanta ansia que, aunque se rehidrate muy bien, no repone de igual manera las sales y provoca una alteración en la concentración de éstas en sangre (con el sodio bajo como principal peligro). Esto llevaría inicialmente a mareos, vómitos, aletargamiento, confusión, calambres, etc... Si la hiponatremia fuera a más podría darse el coma y la muerte poco tiempo después. Ocurre con cierta frecuencia entre practicantes de deportes de larga duración, especialmente entre corredores de largas distancias. De hecho, se plantea que entre el 10 y el 40% de deportistas en disciplinas de muy larga duración (3-4 horas) desarrollan hiponatremia.


(Hermoso?)

Conclusión: el consejo de no tomar bebidas frías tras haber hecho ejercicio físico tiene cierta base rocambolesca detrás (especialmente para cardiópatas). Como precaución, es recomendable beber agua templada o ligeramente fría tras haber hecho ejercicio físico intenso.




sábado, 14 de abril de 2012

TRO-piezo y TRO-feo

Hay carreras y carreras. La carrera del niño, será MÉDICO! carreras en las medias tras una noche muy muy loca, tia! carreras de coches... Todas tienen en común su carácter lineal. Cada persona suele preparar una especialidad. Yo no. Mi forma de ser hace que mis entrenos no se puedan ceñir a un patrón fijo. Lo positivo, hago lo que me da la gana y nunca caigo en la monotonía. Lo negativo es que nunca seré un fuera de serie en nada. Y aquí entramos en un circulo vicioso. Como eso nunca ocurrirá, seguiré entrenando por lograr lo imposible. No lo asumo a diferencia de mi galopante alopecia.
Es por ello, que la semana pasada me inicié en el mundo del duathlon,

 paso previo al triathlon y puertas a un posible Ironman. Todo esta preparación tendrá como colofón pilotar ni mas ni menos que un X-Wing cuando reclamen pilotos para la guerra interestelar provocada por la disputa entre Juan Carlos I y el comité interplanetario de defensores de los elefantes. Ni que decir que será el bando de los elefantes quien cuente con mi apoyo.

El desenlace de dicho duathlon fue este:


Un tercer puesto, que como dije sabe a sangre y tierra.


Para los que busquéis lo que yo, algo nuevo cargado de emoción y mudar la piel a precio económico os diré que un cross duathlon es fenómeno. Desde aquí aprovecho para dar las gracias a la organización,  "Club deportivo Bomberos de Valladolid" y en especial a Jesús del Caño.

Preparar un duathlon en dos semanas me ha liberado un montón de kilómetros pedestres. Para quien disfrute de un entreno polifacético para estar en forma es ideal. Recordar los corredores de montaña que la bici es fundamental para entrenar las subidas aunque "Toro" lo niegue. Ello es debido a que su bici con patines no va bien en las largas distancias y la rueda de atrás le da vueltas...!

Biciconsejo: Mi bici de 300€ pasó por encima a otras que podían triplicarla el precio, por lo que se cumple la máxima de "SON LAS PIERNAS y EL CORAZÓN"